23. aug. 2026
Hvor mange kalorier forbrenner BJJ / kampsport-rulling?
Brasiliansk jiu-jitsu forbrenner omtrent 350 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 10). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.
Harde rullinger er elite kaloritetthet. Teknikkdrilling med lange instruksjonsblokker snitter langt lavere.
Arbeids-MET ≈ 10 (kraftig grappling / rulling). Ved 70 kg er det ~350 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.
Kaloritabell
Estimerte kalorier for brasiliansk jiu-jitsu (MET ≈ 10):
55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550
70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700
85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850
Kun kontinuerlig innsats.
Hvor IGNITE AI passer inn
«Bulk for BJJ» uten logg er hvordan tungvektere oppstår ved et uhell. IGNITE AI holder rullinger og post-trenings-tallerkener på én tidslinje.
Konklusjon
Bruk ~350 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for brasiliansk jiu-jitsu, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.