Hvor mange kalorier forbrenner burpees?

Burpees er internettets favorittstraff — og et elendig sted å stole på en runde-teller som ignorerer hvile på gulvet.

Ved MET ≈ 8 (kraftig kontinuerlig burpee-arbeid), forvent grovt 280 kcal på 30 minutter ved 70 kg (omtrent 560/time). Tyngre kropper forbrenner mer; hviler og lette intervaller forbrenner mindre.

Ukentlig energibalanse avgjør fortsatt fettap. Tavletall er estimater — ikke kuponger.

Kaloriestimater etter kroppsvekt og varighet

Estimerte kalorier for burpees (MET ≈ 8) — omtrent:

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Kun kontinuerlig arbeid. Telefonpauser teller ikke.

Hva som driver forbrenningen

MET ≈ 8.0 for tette, kontinuerlige burpees. Sakte step-back-versjoner og lange pustepauser knuser gjennomsnittet.

Kroppsvekt og kontinuerlig intensitet slår klassenavnet.

Treningsverdi

Brutal kondisjon på lite plass. Dosér forsiktig hvis håndledd og skuldre klager.

Hold protein rundt 1,6–2,2 g/kg hvis du kutter og trener hardt.

Hvor IGNITE AI passer inn

Etter burpees skriver «jeg har opptjent pizza» seg selv. IGNITE AI er kill-switchen: fotografér tallerkenen før historien stivner, hold økten på samme dag, se om lidelsen flyttet noe annet enn appetitten.

Konklusjon

Cirka 280 kcal / 30 min ved 70 kg for burpees ved MET ≈ 8.

Lid med vilje. Logg med vilje. IGNITE AI for folk som burpeer og fortsatt vil ha en midje.