24. aug. 2026

Hvor mange kalorier forbrenner crawl / fristil?

Crawl / fristil forbrenner omtrent 280 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 8). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.

Svømmetak og tempo endrer alt. Kontinuerlige crawl-baner slår avslappet brystsvømming med prat ved kanten.

Arbeids-MET ≈ 8 (kontinuerlige crawl-baner, kraftig rekreasjon). Ved 70 kg er det ~280 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for crawl / fristil (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Bassengkant-sult er snikende. IGNITE AI logger økten og maten etter svømmen, slik at «jeg svømte» ikke er en blankosjekk.

Konklusjon

Bruk ~280 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for crawl / fristil, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.