25. aug. 2026

Klatring kontra styrketrening: kalorier forbrent (2026)

70 kg / 30 min: ~280 kcal klatring (MET ≈ 8) vs ~175 styrketrening (MET ≈ 5). 105 kcal forskjell pluss hvordan du velger — og logger mat i IGNITE AI.

Klatreøkter forbrenner vanligvis mer per minutt enn styrke med lange pauser. Styrketrening vinner fortsatt for progressiv muskel — ulike jobber.

Forskjell ≈ 105 kcal / 30 min ved 70 kg før pauser endrer alt.

Klatring (MET ≈ 8)

Estimerte kalorier for klatring (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Estimerte kalorier for styrketrening (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Send-dag pluss pizza går fint hvis det er logget. IGNITE AI gjør «klatrediett» målbar i stedet for estetisk.

Klatring leder på disse MET-verdiene — etterlevelse og middag avgjør fortsatt uken.