Quantas Calorias o StairMaster Queima?

Consoles de StairMaster mentem com alegria. Apoie-se nos corrimãos e o MET real desaba enquanto a tela continua heroica.

MET de trabalho ≈ 9 (máquina de subida de escada vigorosa). A 70 kg isso é ~315 kcal / 30 min. Ajuste para o peso corporal; descansos longos baixam o total real.

Tabela calórica

Calorias estimadas para StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Apenas esforço contínuo.

Onde a IGNITE AI encaixa

Orgulho da máquina versus verdade do jantar — a IGNITE AI é o segundo display que você de fato precisa depois do climber.

Conclusão

Use ~315 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para stairmaster e depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer quadro isolado.