24. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Hot Yoga?

Hot Yoga verbrennt etwa 140 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 4). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Hitze lässt dich zerstört fühlen. Wassergewicht ist kein Fettverlust. Hot-Yoga-Burn ist real, wird aber meist durch Schweiß-Drama übertrieben.

Arbeits-MET ≈ 4 (Schnitt einer beheizten Yoga-Klasse — Schweiß ≠ Kalorienverbrauch). Bei 70 kg sind das ~140 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Hot Yoga (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Wiegen nach Hot Yoga gaslightet Leute. IGNITE AI Progress-Fotos und Wochenmittel schlagen den Post-Class-Waagen-Freakout.

Fazit

Nutz ~140 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt für Hot Yoga, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.