22. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Eislaufen?

Eislaufen verbrennt etwa 245 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 7). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Bahn-Runden mit wenigen Banden-Pausen schlagen «Skating» an der Wand. Durchgehende Bewegung setzt das MET.

Arbeits-MET ≈ 7 (durchgehendes recreational Skating). Bei 70 kg sind das ~245 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Eislaufen (MET ≈ 7):

55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385

70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490

85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Heiße Schokolade danach ist der echte Boss Fight. IGNITE AI Drink- plus Meal-Logging hält Eistage davon ab, Mystery-Kalorien zu werden.

Fazit

Nutz ~245 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt fürs Eislaufen, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.