24. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Kraulen?

Kraulen verbrennt etwa 280 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 8). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Schlag und Tempo ändern alles. Durchgehendes Kraulen schlägt gemütliches Brustschwimmen mit Schwätzen an der Wand.

Arbeits-MET ≈ 8 (durchgehende Kraul-Bahnen, kräftig recreational). Bei 70 kg sind das ~280 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Kraulen (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Beckenrand-Hunger ist hinterhältig. IGNITE AI loggt die Session und das Post-Swim-Essen, damit «ich hab geschwommen» kein Blankoscheck ist.

Fazit

Nutz ~280 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt fürs Kraulen, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.