Reformer-Pilates vs. Matten-Pilates: Kalorienverbrauch (2026)

Reformer kann die Matte schlagen, wenn Federn dich durcharbeiten; beide verlieren gegen Power Walking, wenn reiner Verbrauch das einzige Ziel ist.

Abstand ≈ 35 kcal / 30 min bei 70 kg, bevor Pausen alles ändern.

Reformer-Pilates (MET ≈ 4)

Geschätzte Kalorien für Reformer-Pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Pilates (MET ≈ 3)

Geschätzte Kalorien für Pilates (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

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Fazit

Reformer-Pilates führt bei diesen METs — Adhärenz und Abendessen entscheiden trotzdem die Woche.