BJJ vs boxe: calorie bruciate a confronto (2026)

I roll duri di BJJ spesso superano i round al sacco di boxe sul MET medio — finché la classe di boxe non si ferma mai e la serata BJJ è 40% istruzione.

Gap ≈ 77 kcal / 30 min a 70 kg prima che i riposi cambino tutto.

Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Calorie stimate per Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boxe (MET ≈ 7.8)

Calorie stimate per Boxe (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Dove entra IGNITE AI

Gli atleti da combat sottologgano il cibo o fanno over-bulk. IGNITE AI tiene round e piatti su una sola identità così le categorie di peso restano intenzionali.

Conclusione

Il Brazilian jiu-jitsu guida su questi MET — aderenza e cena decidono ancora la settimana.