Stile libero vs rana: calorie nel nuoto (2026)

Lo stile libero continuo di solito costa più di una rana rilassata. Allinea ritmo e riposi al bordo prima di incoronare uno stile.

Gap ≈ 94 kcal / 30 min a 70 kg prima che i riposi cambino tutto.

Nuoto stile libero (MET ≈ 8)

Calorie stimate per Nuoto stile libero (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Nuoto a rana (MET ≈ 5.3)

Calorie stimate per Nuoto a rana (MET ≈ 5.3):

55 kg: 15 min: ~73 · 30 min: ~146 · 45 min: ~219 · 60 min: ~292

70 kg: 15 min: ~93 · 30 min: ~186 · 45 min: ~278 · 60 min: ~371

85 kg: 15 min: ~113 · 30 min: ~225 · 45 min: ~338 · 60 min: ~451

Dove entra IGNITE AI

Scegli uno stile, poi scatta il pasto post-vasca in IGNITE AI — la virtù acquatica non è un'amnistia alimentare.

Conclusione

Il nuoto stile libero guida su questi MET — aderenza e cena decidono ancora la settimana.