Quante calorie brucia il Reformer Pilates?

Il Reformer non è mat Pilates e non è HIIT. Molle e transizioni cambiano il costo; restare distesi tra un cue e l'altro no.

MET lavoro ≈ 4 (classe reformer moderata — molle e lavoro continuo variano). A 70 kg sono ~140 kcal / 30 min. Scala per peso corporeo; riposi lunghi abbassano totale reale.

Tabella calorie

Calorie stimate per Reformer Pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Solo sforzo continuo.

Dove entra IGNITE AI

Le classi boutique amano le calorie da vibe. IGNITE AI preferisce foto pasto editate dopo la classe — così la smoothie bowl matcha la realtà.

Conclusione

Usa ~140 kcal / 30 min a 70 kg come punto partenza per reformer pilates, poi fidati medie alimentari settimanali più di qualsiasi singola tavola.