22 ago 2026
Quante calorie brucia la pallavolo?
La pallavolo brucia circa 140 kcal in 30 minuti a 70 kg (MET ≈ 4). Tabelle per peso/durata, caveat intensità e come IGNITE AI mantiene cibo onesto dopo sessione.
Stare in piedi tra i punti in rec league non è un nazionale da spiaggia. Contano intensità e sabbia vs campo.
MET lavoro ≈ 4 (ricreativo; beach competitivo o indoor elite corre più alto). A 70 kg sono ~140 kcal / 30 min. Scala per peso corporeo; riposi lunghi abbassano totale reale.
Tabella calorie
Calorie stimate per pallavolo (MET ≈ 4):
55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220
70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280
85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340
Solo sforzo continuo.
Dove entra IGNITE AI
La pizza di squadra è tradizione; la pizza non loggata è sabotaggio. Friends IGNITE AI + snap pasti tengono onesta la serata league senza uccidere il vibe.
Conclusione
Usa ~140 kcal / 30 min a 70 kg come punto partenza per la pallavolo, poi fidati medie alimentari settimanali più di qualsiasi singola tavola.