Camminata veloce vs jogging: calorie bruciate a confronto (2026)

Camminata veloce vs jogging: il jogging brucia di solito di più al minuto; la camminata veloce vince spesso il mese perché ci vai davvero.

A 70 kg per 30 minuti: ~343 vs ~175. La corsa guida di circa 168 kcal prima che i riposi cambino la storia.

Corsa (MET ≈ 9.8)

Calorie stimate per Corsa (MET ≈ 9.8) — approssimative:

55 kg: 15 min: ~135 · 30 min: ~270 · 45 min: ~404 · 60 min: ~539

70 kg: 15 min: ~172 · 30 min: ~343 · 45 min: ~515 · 60 min: ~686

85 kg: 15 min: ~208 · 30 min: ~417 · 45 min: ~625 · 60 min: ~833

Camminata veloce (MET ≈ 5)

Calorie stimate per Camminata veloce (MET ≈ 5) — approssimative:

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Quale scegliere

Corri quando le articolazioni lo permettono e vuoi densità. Cammina veloce quando consistenza e ginocchia contano più dell'ego sul passo.

Dove entra IGNITE AI

Vince la modalità che sta accanto a un diario onesto. IGNITE AI sincronizza i passi Health e pretendi comunque il log del pasto — così «attivo» significa qualcosa sul peso medio.

Conclusione

La corsa supera la camminata veloce di ~168 kcal / 30 min su questi MET.

Il passo è opzionale. La prova no. IGNITE AI per chi cammina e chi corre e vuole settimane, non allenamenti isolati.