Reformer Pilates vs mat Pilates: calorie bruciate (2026)

Il Reformer può superare il mat quando le molle ti tengono al lavoro; entrambi perdono contro la camminata veloce se la spesa pura è l'unico obiettivo.

Gap ≈ 35 kcal / 30 min a 70 kg prima che i riposi cambino tutto.

Reformer Pilates (MET ≈ 4)

Calorie stimate per Reformer Pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Pilates (MET ≈ 3)

Calorie stimate per Pilates (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

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Conclusione

Il Reformer Pilates guida su questi MET — aderenza e cena decidono ancora la settimana.