La Dieta Zona è Sana? Pro e contro spiegati

Il titolo della Dieta Zona è equilibrio: circa 40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi. Ad alcune persone piace la struttura. Altri si sentono a corto di carboidrati per un allenamento duro o infastiditi dal conteggio dei blocchi.

I rapporti fissi possono essere modelli salutari per molte persone sedentarie o poco attive. Non sono unicamente magici rispetto ad altri modelli bilanciati ad alto contenuto proteico che colpiscono le calorie.

Pro

Incoraggia le proteine ai pasti. Scoraggia gli estremi a bassissimo contenuto di grassi. Fornisce un semplice modello mentale per la costruzione di piastre. Può migliorare la sazietà rispetto alle diete a basso contenuto proteico.

Contro

Un rapporto non può adattarsi a ogni sport e corpo. La matematica a blocchi può diventare un altro sistema abbandonato. Gli atleti di resistenza o ad alto volume potrebbero aver bisogno di più carboidrati di quelli consentiti dal 40% a un dato livello calorico.

La qualità del cibo conta ancora più del nome del marchio.

Come gestire le idee di Zone oggi

Imposta macro percentuali simili in un moderno tracker e registra con foto invece di vivere in blocchi per sempre. Aumenta i carboidrati se le prestazioni dell'allenamento diminuiscono.

Giudica il successo in base all'adesione, ai laboratori se necessari e a come ti senti, non in base alla fedeltà al marchio.