2026年8月25日
BJJとボクシング：消費カロリー比較（2026）
体重70kg・30分：約350kcal ブラジリアン柔術（MET ≈ 10）対 約273kcal ボクシング（MET ≈ 7.8）。差は77kcal。選び方と、IGNITE AIでの食事記録。
ハードなBJJのロールは、平均METではボクシングのサンドバッグ回を上回ることが多いです。ただし、ボクシングのクラスが止まらず、BJJの夜が解説40%なら、話は変わります。
差 ≈ 77 kcal／30分（70kg）。休息が入ると、この差はすぐに変わります。
ブラジリアン柔術（MET ≈ 10）
ブラジリアン柔術の推定カロリー（MET ≈ 10）：
55 kg：15分：約138 · 30分：約275 · 45分：約413 · 60分：約550
70 kg：15分：約175 · 30分：約350 · 45分：約525 · 60分：約700
85 kg：15分：約213 · 30分：約425 · 45分：約638 · 60分：約850
ボクシング（MET ≈ 7.8）
ボクシングの推定カロリー（MET ≈ 7.8）：
55 kg：15分：約107 · 30分：約215 · 45分：約322 · 60分：約429
70 kg：15分：約137 · 30分：約273 · 45分：約410 · 60分：約546
85 kg：15分：約166 · 30分：約332 · 45分：約497 · 60分：約663
IGNITE AIが合う場所
格闘家は食事を過小記録するか、過剰にバルクしがちです。IGNITE AIはラウンドと皿を一つの身元に保ち、階級が意図どおりであるようにします。
まとめ
このMETではブラジリアン柔術が上回ります。それでも週を決めるのは継続と夕食です。