BJJ／格闘技のロールは何キロカロリー燃やす？

ハードロールはエリートのカロリー密度です。長い解説ブロックつきの技術ドリルは、平均がかなり下がります。

作業MET ≈ 10（活発なグラップリング／ローリング）。70kgなら約350kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

ブラジリアン柔術の推定カロリー（MET ≈ 10）：

55 kg：15分：約138 · 30分：約275 · 45分：約413 · 60分：約550

70 kg：15分：約175 · 30分：約350 · 45分：約525 · 60分：約700

85 kg：15分：約213 · 30分：約425 · 45分：約638 · 60分：約850

連続した努力のみ。

IGNITE AIが合う場所

ログなしの「BJJのためにバルク」は、ヘビー級が事故で起きる道です。IGNITE AIはロールと練習後の皿を、一つのタイムラインに保ちます。

まとめ

ブラジリアン柔術の出発点として70kg・30分で約350kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。