バーピーの消費カロリーはどれくらい？

バーピーは、インターネットお気に入りの罰です——そして、床での休息を無視する回数カウンターを信じるには、最悪の場所です。

MET ≈ 8（連続の激しいバーピー）では、70kgで30分あたりおよそ280kcal（約560/時間）を見込んでください。重い体はより多く燃え、休息と楽なインターバルはより少なく燃えます。

減量を決めるのは、まだ週間のエネルギーバランスです。掲示の数字は見積もりであり——引換券ではありません。

体重と時間ごとの消費カロリー目安

バーピーの推定カロリー（MET ≈ 8）：

55 kg：15分：約110 · 30分：約220 · 45分：約330 · 60分：約440

70 kg：15分：約140 · 30分：約280 · 45分：約420 · 60分：約560

85 kg：15分：約170 · 30分：約340 · 45分：約510 · 60分：約680

連続作業のみです。スマホ休憩は数えません。

消費を決めるもの

密度の高い連続バーピーはMET ≈ 8.0です。ゆっくりしたステップバック版と長い息継ぎは、平均を落とします。

体重と連続強度が、クラスのあだ名に勝ちます。

トレーニングとしての価値

狭い場所での厳しいコンディショニングです。手首と肩が訴えるなら、用量は慎重に。

カット中でハードにトレーニングするなら、タンパクはおよそ1.6–2.2 g/kgを保ってください。

IGNITE AIが合う場所

バーピーのあと、「ピザを稼いだ」は自分で書かれます。IGNITE AIはそのキルスイッチです。物語が固まる前に皿を撮り、セッションを同じ日に残し、苦痛が食欲以外を動かしたかを見てください。

まとめ

目安は、70kg・MET ≈ 8のバーピーで280 kcal／30分です。

意図して苦しみ、意図して記録してください。バーピーをしてもウエストが欲しい人のためのIGNITE AIです。