重い買い物袋を持って歩くと何キロカロリー燃やす？

荷重キャリーは、気づかれにくいトレーニングです。距離、袋の重さ、階段が、普通の歩きを超えてコストを増やします。

作業MET ≈ 5（荷重歩行）。70kgなら約175kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

買い物袋を運ぶ推定カロリー（MET ≈ 5）：

55 kg：15分：約69 · 30分：約138 · 45分：約206 · 60分：約275

70 kg：15分：約88 · 30分：約175 · 45分：約263 · 60分：約350

85 kg：15分：約106 · 30分：約213 · 45分：約319 · 60分：約425

連続した努力のみ。

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まとめ

買い物袋を運ぶ出発点として70kg・30分で約175kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。