ホットヨガは何キロカロリー燃やす？

熱は壊れましたと感じさせます。水分体重は脂肪減少ではありません。ホットヨガの消費は本物ですが、汗のドラマで過大評価されがちです。

作業MET ≈ 4（加温ヨガクラスの平均——汗 ≠ カロリー消費）。70kgなら約140kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

ホットヨガの推定カロリー（MET ≈ 4）：

55 kg：15分：約55 · 30分：約110 · 45分：約165 · 60分：約220

70 kg：15分：約70 · 30分：約140 · 45分：約210 · 60分：約280

85 kg：15分：約85 · 30分：約170 · 45分：約255 · 60分：約340

連続した努力のみ。

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ホットヨガ後の体重測定は人を錯覚させます。IGNITE AIのProgress写真と週間平均が、クラス後の体重計パニックに勝ちます。

まとめ

ホットヨガの出発点として70kg・30分で約140kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。