ロッククライミングは何キロカロリー燃やす？

クライミングのカロリーは、グレード、ホールド上の休息、試技のあいだにどれだけベータを話し込むかで振れます。

作業MET ≈ 8（短い休息を挟む活発なルートクライミング／ボルダリング）。70kgなら約280kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

ロッククライミングの推定カロリー（MET ≈ 8）：

55 kg：15分：約110 · 30分：約220 · 45分：約330 · 60分：約440

70 kg：15分：約140 · 30分：約280 · 45分：約420 · 60分：約560

85 kg：15分：約170 · 30分：約340 · 45分：約510 · 60分：約680

連続した努力のみ。

IGNITE AIが合う場所

課題の消費は冷蔵庫で終わります。IGNITE AIは、「送った、稼いだ」が記録されない1,000kcalになる前に、セッション後のブリトーを撮るクライマー向けです。

まとめ

ロッククライミングの出発点として70kg・30分で約280kcalを使い、一本の課題より週間の食事平均を信じてください。