バレーボールは何キロカロリー燃やす？

レクリエーションリーグでポイント間に立つのは、ビーチの全国大会ではありません。強度と、砂かコートかが効きます。

作業MET ≈ 4（レクリエーション。競技ビーチやエリート室内はより高い）。70kgなら約140kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

バレーボールの推定カロリー（MET ≈ 4）：

55 kg：15分：約55 · 30分：約110 · 45分：約165 · 60分：約220

70 kg：15分：約70 · 30分：約140 · 45分：約210 · 60分：約280

85 kg：15分：約85 · 30分：約170 · 45分：約255 · 60分：約340

連続した努力のみ。

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まとめ

バレーボールの出発点として70kg・30分で約140kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。