IGNITE AIで、オンボーディング後にマクロ目標を立てる方法

IGNITE AIのオンボーディングは、すでに大人の質問をします。目標、ペース、身体指標、トレーニング。その答えが日次リングとマクロ目標になり、あとからProfileで磨けます。

タンパクを20 g変えるたびに、新しいアプリは要りません。

先にタンパク、それからエネルギー

多くのトレーニーは、炭水化物／脂質の分割に執着する前に、タンパクを固定したほうがうまくいきます（赤字期は約1.6–2.2 g/kg）。体重の変化の主レバーはカロリーです。

IGNITE AIが合う場所

目標はHome、撮影はSnap Track、見直しはProgress——一つのループ。トレンドが止まったときに目標を直してください。塩辛い夕食1回に怯えたときではありません。

まとめ

IGNITE AIで目標を一度立て、2週間正直に記録し、それから直す——初心者が強くなるのは、その順番です。