Hoeveel calorieën verbrandt lopen met zware boodschappentassen?

Geladen carries zijn sneaky training. Afstand, tasgewicht en trappen vermenigvuldigen de kost voorbij een normale wandeling.

Werkende MET ≈ 5 (lopen met last). Bij 70 kg is dat ~175 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor boodschappen tillen (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Boodschappen-NEAT telt alleen als het diner nog gelogd wordt. IGNITE AI is gebouwd voor écht-leven-beweging plus echte borden.

Conclusie

Gebruik ~175 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor boodschappen tillen, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.