24 aug 2026

Hoeveel calorieën verbrandt vrije slag zwemmen?

Vrije slag zwemmen verbrandt ongeveer 280 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 8). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.

Slag en tempo veranderen alles. Continue vrije-slagbanen winnen van relaxed schoolslag kletsen bij de kant.

Werkende MET ≈ 8 (continue vrije-slagbanen, krachtig recreatief). Bij 70 kg is dat ~280 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor vrije slag zwemmen (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Honger aan de rand is sneaky. IGNITE AI logt de sessie en het post-zwemvoedsel zodat «ik heb gezwommen» geen blanco cheque is.

Conclusie

Gebruik ~280 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor vrije slag zwemmen, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.