22 aug 2026

Hoeveel calorieën verbrandt volleyballen?

Volleyballen verbrandt ongeveer 140 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 4). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.

Rec-league staan tussen punten is geen beach nationals. Intensiteit en zand versus veld doen ertoe.

Werkende MET ≈ 4 (recreatief; competitief beach of elite indoor loopt hoger). Bij 70 kg is dat ~140 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor volleyballen (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Teampizza is traditie; ongelogde pizza is sabotage. IGNITE AI Friends + maaltijdsnaps houden league night eerlijk zonder de vibe te doden.

Conclusie

Gebruik ~140 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor volleyballen, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.