Macrotargets instellen in IGNITE AI ná onboarding

Onboarding in IGNITE AI stelt al de volwassen vragen: doel, tempo, lichaamsmaten, training. Die antwoorden worden dagelijkse ringen en macrotargets die je later in Profile nog kunt verfijnen.

Je hebt geen nieuwe app nodig elke keer dat je proteïne met 20 g wijzigt.

Begin met proteïne, daarna energie

De meeste lifters varen beter bij proteïne vastzetten (~1.6–2.2 g/kg in een tekort) voordat ze obsesseren over koolhydraat/vet-splits. Raak calorieën als de hoofdhefboom voor gewichtsverandering.

Waar IGNITE AI past

Targets op Home, vastleggen via Snap Track, review in Progress — één loop. Pas doelen aan als trends stilvallen, niet als één zout diner je bang maakt.

Conclusie

Zet targets één keer in IGNITE AI, log twee weken eerlijk, bewerk daarna — zo worden beginners gevaarlijk.