Burpees vs Corda: Calorias Queimadas Comparadas (2026)

Burpees vs corda é um duelo de densidade na sala de estar. A corda contínua geralmente vence por minuto se realmente continuar a saltar.

A 70 kg durante 30 minutos: ~385 vs ~280. A corda lidera por cerca de 105 kcal antes de os descansos mudarem a história.

Jump rope (MET ≈ 11)

Calorias estimadas para Jump rope (MET ≈ 11) — aproximadas:

55 kg: 15 min: ~151 · 30 min: ~303 · 45 min: ~454 · 60 min: ~605

70 kg: 15 min: ~193 · 30 min: ~385 · 45 min: ~578 · 60 min: ~770

85 kg: 15 min: ~234 · 30 min: ~468 · 45 min: ~701 · 60 min: ~935

Burpees (MET ≈ 8)

Calorias estimadas para Burpees (MET ≈ 8) — aproximadas:

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Qual escolher

Corda para máximo gasto por minuto. Burpees quando quer força-resistência de corpo inteiro sem corda. Ambos punem recuperação fraca.

Onde a IGNITE AI encaixa

HIIT em casa sem um log alimentar é só cardio barulhento. A IGNITE AI é como atletas da sala de estar impedem o sandwich pós-sessão de apagar o gráfico MET.

Conclusão

A jump rope supera os Burpees por ~105 kcal / 30 min nestes METs.

Escolha o seu veneno. Depois abra a IGNITE AI antes que o frigorífico o faça.