Hot Yoga vs Caminhada rápida: calorias queimadas (2026)

A caminhada rápida muitas vezes bate o hot yoga em calorias sem o teatro de calor — e consegue fazê-la todos os dias.

Diferença ≈ 35 kcal / 30 min a 70 kg antes de os descansos mudarem tudo.

Power walking (MET ≈ 5)

Calorias estimadas para Power walking (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Hot yoga (MET ≈ 4)

Calorias estimadas para Hot yoga (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Onde a IGNITE AI encaixa

Suor não é recibo. A IGNITE AI mais os passos do Health Connect mostram que hábito realmente moveu as médias semanais.

Conclusão

A Power walking lidera nestes MET — a adesão e o jantar ainda decidem a semana.