22/08/2026
Quantas calorias queima a patinagem no gelo?
A patinagem no gelo queima cerca de 245 kcal em 30 minutos a 70 kg (MET ≈ 7). Tabelas por peso/duração, ressalvas de intensidade e como a IGNITE AI mantém a comida honesta após a sessão.
Voltas na pista com poucos agarres ao rail vencem «patinar» encostado à parede. O movimento contínuo define o MET.
MET de trabalho ≈ 7 (patinagem recreativa contínua). A 70 kg são ~245 kcal / 30 min. Escale para peso corporal; descansos longos baixam o total real.
Tabela calórica
Calorias estimadas para patinagem no gelo (MET ≈ 7):
55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385
70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490
85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595
Apenas esforço contínuo.
Onde a IGNITE AI encaixa
O chocolate quente depois é o verdadeiro boss fight. O registo de bebidas + refeições da IGNITE AI impede que dias de pista se tornem calorias mistério.
Conclusão
Use ~245 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para patinagem no gelo, depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer sessão isolada.