23/08/2026

Quantas calorias queima o StairMaster?

O StairMaster queima cerca de 315 kcal em 30 minutos a 70 kg (MET ≈ 9). Tabelas por peso/duração, ressalvas de intensidade e como a IGNITE AI mantém a comida honesta após a sessão.

As consolas do StairMaster mentem com alegria. Encoste-se aos rails e o MET real colapsa enquanto o ecrã continua heróico.

MET de trabalho ≈ 9 (máquina de stair-climber vigorosa). A 70 kg são ~315 kcal / 30 min. Escale para peso corporal; descansos longos baixam o total real.

Tabela calórica

Calorias estimadas para StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Apenas esforço contínuo.

Onde a IGNITE AI encaixa

Orgulho da máquina vs verdade do jantar — a IGNITE AI é o segundo ecrã de que realmente precisa depois do climber.

Conclusão

Use ~315 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para stairmaster, depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer sessão isolada.