24/08/2026
Quantas calorias queima uma secretária de pé vs sentado?
O trabalho de secretária de pé queima cerca de 63 kcal em 30 minutos a 70 kg (MET ≈ 1.8). Tabelas por peso/duração, ressalvas de intensidade e como a IGNITE AI mantém a comida honesta após a sessão.
Estar de pé vence estar sentado por pouco. Não vai ganhar a um take-away. Reuniões a pé e walking meetings importam mais do que o meme da altura da secretária.
MET de trabalho ≈ 1.8 (de pé em silêncio — não reuniões a circular). A 70 kg são ~63 kcal / 30 min. Escale para peso corporal; descansos longos baixam o total real.
Tabela calórica
Calorias estimadas para trabalho de secretária de pé (MET ≈ 1.8):
55 kg: 15 min: ~25 · 30 min: ~50 · 45 min: ~74 · 60 min: ~99
70 kg: 15 min: ~32 · 30 min: ~63 · 45 min: ~95 · 60 min: ~126
85 kg: 15 min: ~38 · 30 min: ~77 · 45 min: ~115 · 60 min: ~153
Apenas esforço contínuo.
Onde a IGNITE AI encaixa
Calorias de secretária são minúsculas; o almoço não. A IGNITE AI foca-o na refeição que mexe o ponteiro enquanto os passos Health cobrem o mexer-se.
Conclusão
Use ~63 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para trabalho de secretária de pé, depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer sessão isolada.