24/08/2026
Quantas calorias queima a natação em crol?
A natação em crol queima cerca de 280 kcal em 30 minutos a 70 kg (MET ≈ 8). Tabelas por peso/duração, ressalvas de intensidade e como a IGNITE AI mantém a comida honesta após a sessão.
Estilo e ritmo mudam tudo. Voltas contínuas de crol vencem bruços descontraídos a conversar na parede.
MET de trabalho ≈ 8 (voltas contínuas de crol, recreativo vigoroso). A 70 kg são ~280 kcal / 30 min. Escale para peso corporal; descansos longos baixam o total real.
Tabela calórica
Calorias estimadas para natação em crol (MET ≈ 8):
55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440
70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560
85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680
Apenas esforço contínuo.
Onde a IGNITE AI encaixa
A fome à beira da piscina é traiçoeira. A IGNITE AI regista a sessão e a comida pós-natação para «nadei» não ser um cheque em branco.
Conclusão
Use ~280 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para natação em crol, depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer sessão isolada.