Reformer Pilates vs Mat Pilates: calorias queimadas (2026)

O reformer pode superar o mat quando as molas o mantêm a trabalhar; ambos perdem para a caminhada rápida se o gasto puro for o único objectivo.

Diferença ≈ 35 kcal / 30 min a 70 kg antes de os descansos mudarem tudo.

Reformer Pilates (MET ≈ 4)

Calorias estimadas para Reformer Pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Pilates (MET ≈ 3)

Calorias estimadas para Pilates (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Onde a IGNITE AI encaixa

Escolha por força e mobilidade, registe comida na IGNITE AI para o suor de boutique não reescrever o seu défice.

Conclusão

O Reformer Pilates lidera nestes MET — a adesão e o jantar ainda decidem a semana.