Hur många kalorier förbränner promenad med tunga matkassar?

Lastade bärningar är lömsk träning. Distans, kassvikt och trappor multiplicerar kostnaden bortom en vanlig promenad.

Arbets-MET ≈ 5 (gång med last). Vid 70 kg blir det ~175 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för att bära matkassar (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Ärende-NEAT räknas bara om middagen fortfarande blir loggad. IGNITE AI är byggt för verkligt livs rörelse plus riktiga tallrikar.

Slutsats

Använd ~175 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för att bära matkassar, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.