Hur många kalorier förbränner hot yoga?

Värme får dig att känna dig krossad. Vattenvikt är inte fettförlust. Hot yoga-förbränning är verklig men oftast överdriven av svett-drama.

Arbets-MET ≈ 4 (genomsnitt för uppvärmd yogaklass — svett ≠ kaloriförbränning). Vid 70 kg blir det ~140 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för hot yoga (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Vägningar efter hot yoga lurar folk. IGNITE AI Progress-foton och veckogenomsnitt slår paniken på vågen efter klassen.

Slutsats

Använd ~140 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för hot yoga, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.