Hur många kalorier förbränner reformer-pilates?

Reformer är inte mattpilates och inte HIIT. Fjädrar och övergångar ändrar kostnaden; att ligga still mellan cues gör det inte.

Arbets-MET ≈ 4 (måttlig reformer-klass — fjädrar och kontinuerligt arbete varierar). Vid 70 kg blir det ~140 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för reformer-pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Boutique-klasser älskar vibbkalorier. IGNITE AI föredrar redigerade måltidsfoton efter klassen — så smoothie-bowlen matchar verkligheten.

Slutsats

Använd ~140 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för reformer-pilates, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.