24 aug. 2026

Hur många kalorier förbränner crawl-simning?

Crawl-simning förbränner cirka 280 kcal på 30 minuter vid 70 kg (MET ≈ 8). Tabeller per vikt/varaktighet, intensitetsförbehåll, och hur IGNITE AI håller maten ärlig efter passet.

Simsätt och tempo ändrar allt. Kontinuerliga crawl-längder slår lugn bröstsimschatt vid kanten.

Arbets-MET ≈ 8 (kontinuerliga crawl-längder, kraftig rekreativ). Vid 70 kg blir det ~280 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för crawl-simning (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Bassänghunger är lömsk. IGNITE AI loggar passet och maten efter simningen så «jag simmade» inte blir en blankocheck.

Slutsats

Använd ~280 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för crawl-simning, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.