BJJ vs 복싱: 소모 칼로리 비교 (2026)

하드 BJJ 롤은 평균 MET에서 복싱 백 라운드를 종종 앞섭니다—복싱 수업이 한순간도 안 멈추고 BJJ 밤의 40%가 설명일 때까지는요.

휴식 전 70kg 기준 30분 차이 ≈ 77kcal — 휴식이 끼면 모든 게 달라집니다.

브라질리언 주짓수 (MET ≈ 10)

브라질리언 주짓수 추정 칼로리 (MET ≈ 10):

55 kg: 15분: ~138 · 30분: ~275 · 45분: ~413 · 60분: ~550

70 kg: 15분: ~175 · 30분: ~350 · 45분: ~525 · 60분: ~700

85 kg: 15분: ~213 · 30분: ~425 · 45분: ~638 · 60분: ~850

복싱 (MET ≈ 7.8)

복싱 추정 칼로리 (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15분: ~107 · 30분: ~215 · 45분: ~322 · 60분: ~429

70 kg: 15분: ~137 · 30분: ~273 · 45분: ~410 · 60분: ~546

85 kg: 15분: ~166 · 30분: ~332 · 45분: ~497 · 60분: ~663

IGNITE AI가 맞는 자리

격투 선수는 음식을 덜 기록하거나 과하게 벌크합니다. IGNITE AI는 라운드와 접시를 하나의 정체성에 두어 체급이 의도대로 남게 합니다.

결론

이 MET에서는 브라질리언 주짓수가 앞섭니다—주간을 결정하는 것은 여전히 꾸준함과 저녁입니다.