자유형 vs 평영: 소모 칼로리 (2026)

연속 자유형은 보통 느긋한 평영보다 더 듭니다. 영법을 왕으로 올리기 전에 페이스와 벽 휴식을 맞추세요.

휴식 전 70kg 기준 30분 차이 ≈ 94kcal — 휴식이 끼면 모든 게 달라집니다.

자유형 수영 (MET ≈ 8)

자유형 수영 추정 칼로리 (MET ≈ 8):

55 kg: 15분: ~110 · 30분: ~220 · 45분: ~330 · 60분: ~440

70 kg: 15분: ~140 · 30분: ~280 · 45분: ~420 · 60분: ~560

85 kg: 15분: ~170 · 30분: ~340 · 45분: ~510 · 60분: ~680

평영 수영 (MET ≈ 5.3)

평영 수영 추정 칼로리 (MET ≈ 5.3):

55 kg: 15분: ~73 · 30분: ~146 · 45분: ~219 · 60분: ~292

70 kg: 15분: ~93 · 30분: ~186 · 45분: ~278 · 60분: ~371

85 kg: 15분: ~113 · 30분: ~225 · 45분: ~338 · 60분: ~451

IGNITE AI가 맞는 자리

영법을 고른 뒤, 풀 뒤 식사는 IGNITE AI로 찍으세요—물속 미덕은 음식 사면이 아닙니다.

결론

이 MET에서는 자유형 수영이 앞섭니다—주간을 결정하는 것은 여전히 꾸준함과 저녁입니다.