핫 요가 vs 파워 워킹: 소모 칼로리 (2026)

파워 워킹은 열 연극 없이도 칼로리에서 핫 요가를 자주 이깁니다—그리고 매일 할 수 있습니다.

휴식 전 70kg 기준 30분 차이 ≈ 35kcal — 휴식이 끼면 모든 게 달라집니다.

파워 워킹 (MET ≈ 5)

파워 워킹 추정 칼로리 (MET ≈ 5):

55 kg: 15분: ~69 · 30분: ~138 · 45분: ~206 · 60분: ~275

70 kg: 15분: ~88 · 30분: ~175 · 45분: ~263 · 60분: ~350

85 kg: 15분: ~106 · 30분: ~213 · 45분: ~319 · 60분: ~425

핫 요가 (MET ≈ 4)

핫 요가 추정 칼로리 (MET ≈ 4):

55 kg: 15분: ~55 · 30분: ~110 · 45분: ~165 · 60분: ~220

70 kg: 15분: ~70 · 30분: ~140 · 45분: ~210 · 60분: ~280

85 kg: 15분: ~85 · 30분: ~170 · 45분: ~255 · 60분: ~340

IGNITE AI가 맞는 자리

땀은 영수증이 아닙니다. IGNITE AI와 Health 걸음이 주간 평균을 실제로 움직인 습관이 무엇인지 보여 줍니다.

결론

이 MET에서는 파워 워킹이 앞섭니다—주간을 결정하는 것은 여전히 꾸준함과 저녁입니다.