버피는 몇 칼로리를 태우나요?

버피는 인터넷이 가장 좋아하는 형벌입니다 — 그리고 바닥 휴식을 무시하는 라운드 카운터를 믿기 가장 나쁜 곳입니다.

MET ≈ 8(격렬한 연속 버피 작업)에서 70kg 30분에 대략 280kcal를 기대하세요(약 560/시간). 더 무거운 몸은 더 태우고, 휴식과 쉬운 인터벌은 덜 태웁니다.

주간 에너지 균형이 여전히 지방 감량을 결정합니다. 보드 숫자는 추정이지 — 바우처가 아닙니다.

체중·시간별 칼로리 추정

버피 추정 칼로리 (MET ≈ 8) — 대략:

55 kg: 15분: ~110 · 30분: ~220 · 45분: ~330 · 60분: ~440

70 kg: 15분: ~140 · 30분: ~280 · 45분: ~420 · 60분: ~560

85 kg: 15분: ~170 · 30분: ~340 · 45분: ~510 · 60분: ~680

연속 작업만. 폰 휴식은 세지 않습니다.

소모를 가르는 것

빽빽한 연속 버피는 MET ≈ 8.0. 느린 스텝백 버전과 긴 숨은 평균을 무너뜨립니다.

체중과 연속 강도가 수업 별명보다 앞섭니다.

훈련 가치

작은 공간의 잔인한 컨디셔닝. 손목과 어깨가 항의하면 용량을 조심하세요.

컷하면서 하드 훈련하면 단백질을 약 1.6–2.2 g/kg로 유지하세요.

IGNITE AI가 맞는 자리

버피 뒤 “피자를 벌었다”는 말이 저절로 씁니다. IGNITE AI가 킬 스위치입니다. 이야기가 굳기 전에 접시를 찍고, 세션을 같은 날에 두고, 그 고생이 식욕 말고 무엇을 움직였는지 보세요.

결론

MET ≈ 8 버피의 대략치는 70kg에서 280kcal / 30분입니다.

일부러 고생하고, 일부러 기록하세요. 버피를 하면서도 허리를 원하는 사람을 위한 IGNITE AI.