2026년 8월 24일
자유형 수영은 몇 칼로리를 태우나요?
자유형 수영은 70kg에서 30분에 약 280kcal를 태웁니다(MET ≈ 8). 체중·시간 표, 강도 주의, 세션 뒤 IGNITE AI가 음식을 정직하게 유지하는 법.
영법과 페이스가 모든 것을 바꿉니다. 연속 자유형 랩이 벽에서 수다 떠는 느긋한 평영을 이깁니다.
실무 MET ≈ 8(연속 자유형 랩, 격렬한 레크리에이션). 70kg에서 약 280kcal / 30분. 체중으로 스케일하세요. 긴 휴식은 실제 합계를 낮춥니다.
칼로리 표
자유형 수영 추정 칼로리 (MET ≈ 8):
55 kg: 15분: ~110 · 30분: ~220 · 45분: ~330 · 60분: ~440
70 kg: 15분: ~140 · 30분: ~280 · 45분: ~420 · 60분: ~560
85 kg: 15분: ~170 · 30분: ~340 · 45분: ~510 · 60분: ~680
연속 노력만.
IGNITE AI가 맞는 자리
풀사이드 배고픔은 교활합니다. IGNITE AI는 세션과 수영 후 음식을 기록해서 “수영했다”가 백지 수표가 되지 않게 합니다.
결론
자유형 수영의 출발점으로 70kg에서 약 280kcal / 30분을 쓰고, 어떤 단일 보드보다 주간 음식 평균을 믿으세요.