2026年8月25日
Assault Bike vs 跑步机：消耗热量对比（2026）
70 kg / 30 min：Assault Bike 约 350 kcal（MET ≈ 10）对跑步约 343 kcal（MET ≈ 9.8）。7 kcal 差距，加上怎么选——以及怎么在 IGNITE AI 记食物。
Assault Bike 对跑步机是高强度的毫厘之争——休息结构和真正连续的分钟，比品牌忠诚更能定胜负。
差距 ≈ 7 kcal / 30 min（70 kg），休息一拉长，一切就变了。
Assault Bike（MET ≈ 10）
Assault Bike 估算热量（MET ≈ 10）：
55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550
70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700
85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850
跑步（MET ≈ 9.8）
跑步估算热量（MET ≈ 9.8）：
55 kg: 15 min: ~135 · 30 min: ~270 · 45 min: ~404 · 60 min: ~539
70 kg: 15 min: ~172 · 30 min: ~343 · 45 min: ~515 · 60 min: ~686
85 kg: 15 min: ~208 · 30 min: ~417 · 45 min: ~625 · 60 min: ~833
IGNITE AI 放在哪
两者都会把人饿疯。IGNITE AI 才是真正要紧的冷却：先给食物拍照，别让「我刚把热量灭了」的故事把它们花两遍。
结论
按这些 MET，Assault Bike 略胜——坚持和晚饭仍决定这一周。