2026年8月25日
巴西柔术 vs 拳击：消耗热量对比（2026）
70 kg / 30 min：巴西柔术约 350 kcal（MET ≈ 10）对拳击约 273 kcal（MET ≈ 7.8）。77 kcal 差距，加上怎么选——以及怎么在 IGNITE AI 记食物。
硬滚的巴西柔术局，平均 MET 常常压过沙袋拳击回合——直到你的拳击课从不停、而柔术那晚有 40% 在听讲解。
差距 ≈ 77 kcal / 30 min（70 kg），休息一拉长，一切就变了。
巴西柔术（MET ≈ 10）
巴西柔术估算热量（MET ≈ 10）：
55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550
70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700
85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850
拳击（MET ≈ 7.8）
拳击估算热量（MET ≈ 7.8）：
55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429
70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546
85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663
IGNITE AI 放在哪
格斗运动员要么少记食物，要么过度增肌。IGNITE AI 把回合和盘子放进同一身份，体重级别才是故意的。
结论
按这些 MET，巴西柔术领先——坚持和晚饭仍决定这一周。