IGNITE AI 引导：从目标到生成计划，不必瞎猜

好引导不是营销问答。它是 IGNITE AI 把一次空白安装，变成你能在 Home 上认出来的目标的方式：热量、宏量、节奏、训练上下文。流程走过身份和数据、目标、节奏、饮食重点、训练，然后可以生成一份计划，好让第一天不是空仪表盘。

同一批答案也喂后来的 Progress 复盘和偏好调整。连续性胜过五个互不相连、忘了你为什么下载的设置向导。

本文讲什么该认真答、设置后 Premium 解锁什么，以及如何改道，而不用戏剧性删除账号。

数据和目标，不要假精密

体重、身高和目标，能多诚实就多诚实。模型是起步估算，不是实验室代谢测试。你会用数周的 Progress 平均来打磨。

选一个能和真实日程一起过的减脂节奏。英雄式缺口在第一天看起来勇敢，第十二天很残忍。

饮食重点和训练上下文

怎么吃、怎么练，说实话。素食、高蛋白或混合模式会改规划。训练频率会改消耗假设。

受伤或不稳定，就通过活动选择说出来。引导假设五天健身房、你只撑得住两天时，会造出你怨恨的圆环。

AI 计划生成当作第一稿

引导生成计划时，把它当结构化起点。Diet planner 换餐存在是有原因的——杂货现实最终总会赢。

计划的晚饭对不上冰箱时，Snap Cook 帮得上。无论哪种，Snap Track 记下你实际吃的。

带上下文的付费墙，不是惊吓

引导之后，你该明白 Premium 解锁什么：Snap Track 的 AI 模式、Snap Cook、AI Lab、Diet planner，以及相关 Exercise 工具。门槛前，目的地就清楚。

这份诚实是故意的。你不是在找一个并不存在的、永远免费的秘密 AI 档。

Home 圆环当作压缩目标

圆环和每日目标，是引导和 Profile 目标的压缩版。用诚实日志合上它们，不是创意算术。若你开了，水和可选断食工具就在旁边。

圆环连续两周感觉不对，就故意改目标——别默默少记，好让颜色好看。

引导后立刻设偏好

习惯凝固前，设语言、单位、外观、消耗热量行为和结转。这里两分钟，能防数周摩擦。

只有你想要那些数据时，才连 Apple Health 或 Health Connect。它是可选上下文，不是完成设置的要求。

基础之后的 Friends 和创作者

问责帮得上时再加 Friends——不是第一个困惑的晚上。会推广应用的创作者，该先当真实用户做完引导，再申请 Creator Program。

Share Cards 可以等到你有一餐值得展示。先设置，后审美。

结论

用诚实的数据、节奏、饮食和训练上下文，把引导做完一次。让 AI 计划生成起草这一周，然后活在 Snap Track 和 Diet planner 换餐里。

IGNITE AI 把那些答案变成圆环和 Progress 复盘——重 AI 工具走 Premium，合身走 Preferences。第一天该感觉有瞄准，不是空的。