2026年8月26日
Reformer 普拉提 vs 垫上普拉提：消耗热量对比（2026）
70 kg / 30 min：Reformer 普拉提约 140 kcal（MET ≈ 4）对普拉提约 105 kcal（MET ≈ 3）。35 kcal 差距，加上怎么选——以及怎么在 IGNITE AI 记食物。
弹簧一直让你出力时，Reformer 可以压过垫上；若唯一目标是纯消耗，两者都输给健走。
差距 ≈ 35 kcal / 30 min（70 kg），休息一拉长，一切就变了。
Reformer 普拉提（MET ≈ 4）
Reformer 普拉提估算热量（MET ≈ 4）：
55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220
70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280
85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340
普拉提（MET ≈ 3）
普拉提估算热量（MET ≈ 3）：
55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165
70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210
85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255
IGNITE AI 放在哪
为力量和活动度而选，食物记进 IGNITE AI，别让精品工作室的汗水改写你的缺口。
结论
按这些 MET，Reformer 普拉提领先——坚持和晚饭仍决定这一周。