2026年8月26日
单板滑雪 vs 双板滑雪：消耗热量对比（2026）
70 kg / 30 min：单板滑雪约 186 kcal（MET ≈ 5.3）对双板滑雪约 210 kcal（MET ≈ 6）。24 kcal 差距，加上怎么选——以及怎么在 IGNITE AI 记食物。
同等连续用力下，双板滑雪常常略胜休闲单板——地形和你在缆车上坐多久，两边都说了算。
差距 ≈ 24 kcal / 30 min（70 kg），休息一拉长，一切就变了。
单板滑雪（MET ≈ 5.3）
单板滑雪估算热量（MET ≈ 5.3）：
55 kg: 15 min: ~73 · 30 min: ~146 · 45 min: ~219 · 60 min: ~292
70 kg: 15 min: ~93 · 30 min: ~186 · 45 min: ~278 · 60 min: ~371
85 kg: 15 min: ~113 · 30 min: ~225 · 45 min: ~338 · 60 min: ~451
双板滑雪（MET ≈ 6）
双板滑雪估算热量（MET ≈ 6）：
55 kg: 15 min: ~83 · 30 min: ~165 · 45 min: ~248 · 60 min: ~330
70 kg: 15 min: ~105 · 30 min: ~210 · 45 min: ~315 · 60 min: ~420
85 kg: 15 min: ~128 · 30 min: ~255 · 45 min: ~383 · 60 min: ~510
IGNITE AI 放在哪
山上的日子需要山上的诚实。IGNITE AI 是滑雪者和单板骑手都能扛过小屋的记录器。
结论
按这些 MET，双板滑雪领先——坚持和晚饭仍决定这一周。