BJJ vs boxeo: calorías quemadas comparadas (2026)

Los rolls duros de BJJ suelen superar a las rondas de saco de boxeo en MET medio — hasta que tu clase de boxeo no para de moverse y tu noche de BJJ es un 40 % de instrucción.

Diferencia ≈ 77 kcal / 30 min a 70 kg antes de que los descansos lo cambien todo.

Jiu-jitsu brasileño (MET ≈ 10)

Calorías estimadas para jiu-jitsu brasileño (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boxeo (MET ≈ 7.8)

Calorías estimadas para boxeo (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Dónde encaja IGNITE AI

Los atletas de combate infraregistran comida o se pasan con el bulk. IGNITE AI mantiene rondas y platos en una sola identidad para que las categorías de peso sigan siendo intencionales.

Conclusión

El jiu-jitsu brasileño gana con estos MET — la adherencia y la cena siguen decidiendo la semana.